LIIKUNTARYHMÄT

SELKÄRYHMÄ (PILATES)

Tiistaisin klo 18.00-19.00
On pilatesharjoittelua, jossa hyödynnytetään fysioterapeuttista osaamista. Pilates-tunnilla harjoitellaan käyttämään kehon lihaksia ja niveliä tasapuolisesti, jolloin yliaktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Täten edistetään kehonhallinnan kautta omaa hyvinvointia. Ohjaajana toimii fysioterapeutti, joka ohjaa sekä valvoo että liikkeet harjoitellaan ja tehdään turvallisesti ja oikein. Pilates sopii kaiken tasoisille liikkujille, aloittelevasta kuntoilijasta urheilijaan.
Pilates pohjautuu Joseph Pilateksen (1880-1967) kehittämään kehonhallintamenetelmään, joka kehittää voimaa, liikkuvuutta ja hyvää oloa. Pilateksen tehokkuus perustuu kuuteen periaatteeseen: keskittymiseen, kehon keskustan käyttöön, kontrolliin, tarkkuuteen, liikkeen virtaukseen ja hallittuun hengittämiseen.

SENIOR CIRCUIT JUMPPA–KIERTOHARJOITTELUTUNTI

Perjantaisin 9.30-10.15 ja 10.15-11.00
Senior circuit on fysioterapeutin ohjaama lihaskuntotunti jossa harjoitteluvälineinä käytetään 8-10 erilaista kuntosalilaitetta ja/tai välinettä. Jokaisessa harjoittelupaikassa tehdään intensiivisesti 1-2 min. harjoittelua ja siirrytään sitten seuraavaan harjoittelupisteeseen. Kiertoharjoittelutunnin aikana kaikki harjoittelupisteet ehditään kiertää 2-3 kertaa. Pääpaino harjoittelussa on kuitenkin alaraajoja vahvistavissa ja tasapainoa parantavissa harjoituksissa.

Ryhmä on Sipoon kunnan tukema, joten Sipoon kunta maksaa 50% osallistujien osallistumismaksusta.